10 Muay Chaiya Warm-Up Exercise

1. Form Fists
   Thai: Bpun Muhd（音：鬢密）

2. Bind Arms
   Thai: Pun Kaan（音：噴擎）

3. Bind Fists
   Thai: Pun Muhd（音：噴密）

4. Bind Fists, Lift Knee
   Thai: Pun Muhd, Yohk Kow （音：噴密，郁求）

5. Bind Fists, Lift Knee, Bend, Extend
   Thai: Pun Muhd, Yohk Kow, Yaw, Yued（音：噴密，郁求，喲，於）

6. Bind Fists, Lift Knee, Jump
   Thai: Pun Muhd, Yohk Kow, Dode（音：噴密，郁求，獨）

7. Bind Fists, Lift Knee, Flick Shin
   Thai: Pun Muhd, Yohk Kow, Deed Kaang（音：噴密，郁求，敵傾）

8. Bind Fists, Change Angles, Flick Shin, Alternate Legs
   Thai: Pun Muhd, Plik Lieam, Deed Kaang, S’lub Kah（音：噴密，辟廉，敵傾，拾立卡）

9. Bind Fists, Change Angles
   Thai: Pun Muhd, Plik Lieam（音：噴密，辟廉）

10. Bind Fists, Lift Knee, Jump, Flick Shin
    Thai: Pun Muhd, Yohk Kow, Dode, Deed Kaang（音：噴密，郁求，獨，敵傾）

Basic Striking Techniques

• Stab
  Thai: Tim（音：添）

• Strike
  Thai: Grah Taak （音：格剔）

• Thrust Knee
  Thai: Yud Kow （音：壹求）

• Swing Shin
  Thai: Wieang Kaang （音：詠傾）

• Swing Elbow
  Thai: Wieang Sawk （音：詠索）

• Kiss Elbow
  Thai: Joob Saw （音：絕索）

• Flower The Ear
  Thai: Tud Mah Lah （音：他勿啦）

• Chaiya Snap Kick
  Thai: Chud （音：賊）

• Push Kick
  Thai: Teeb （音：貼）

• Side Push Kick
  Thai: Teeb Dtah Kaang （音：貼突傾）

• Short Hook / Short Swing
  Thai: Wieang Sun （音：詠申）

• Long Hook / Long Swing
  Thai: Wieang Yaw （音：詠誘）

• Whip Forearm
  Thai: Fahd Sun Kaan （音：花呻擎）

• Chop Forearm
  Thai: Sub Sun Kaan （音：拾呻擎）

• Hammer Fist
  Thai: Toop （音：禿）

• Uppercut
  Thai: Ngud Mud （音：兀密）

• Strike Upwards Using The Forearm
  Thai: Seray Grah Taak_Sun Kaan（音：水格剔_呻擎）

• Buffalo Swing Punch
  Thai:Wieang Kwai （音：詠悸）

• Knock & Knuckle
  Thai: Koke Kake （音：確劇）