王彥

現代都市生活繁忙，長時間伏案工作讓身體變得僵硬，歲月增長悄悄削弱了我們的平衡感與反應力。今次介紹兩個核心動作，特別適合運動量較少的朋友：

王彥

長期久坐而受腰背痛困擾的上班族，以及希望改善身體機能、尋求復健運動的中老年朋友，可以藉鍛煉核心肌群來改善問題。核心肌群不僅是腹部的六塊腹肌，它更像是環繞軀幹的「天然護腰」，由腹、背、臀、盆底等多組深層肌肉構成。一個強而有力的核心，是良好體態、穩定步履和健康腰椎的基石。古泰南拳訓練體系的核心，正是建立在對身體中軸力量的精準運用上。

王彥

久坐辦公容易令身體變得僵硬，關節靈活性和身體平衡感會悄然衰退。這些微小變化，正是身體老化的警號。透過兩個簡單的古泰南拳動作，在家輕鬆練習，毋須劇烈運動，已可改善機能。

王彥

壓力、焦慮和不規律的呼吸模式，常讓身體和心理處於亞健康狀態。古泰南拳不僅是實戰技術，還蘊含獨特的呼吸技巧，幫助改善心肺功能，促進全身血液循環，並有效紓緩壓力。今次介紹古泰南拳中結合動作的兩種實用呼吸練習，可強化身體機能與心理韌性。

王彥

今次介紹三個古泰南拳實用動作，適合中老年人或久坐辦公室的讀者進行練習，幫助提升關節靈活性、改善身體穩定性，並能夠預防受傷與老化。

王彥

長期坐立會導致三大問題，一是腰背失衡，背部豎脊肌因緊繃而僵硬，腹部深層肌肉卻因缺乏鍛煉變得無力；二是髖部卡死，連接腰腿的髂腰肌長期縮短，導致走路步距縮短、膝蓋壓力增加；三是代謝下降，久坐易令脂肪堆積在內臟周圍。古泰南拳的核心訓練哲學，強調練習時要使用正確肌肉和角度，如能經常鍛煉，便可讓核心肌群成為你的「天然護脊」。

王彥

Muay Chaiya又稱「古泰南拳」，是泰國南部古老的武術流派之一。這門武術不僅是實戰技巧，更是生活哲學和養生之道，在現代都市生活中有其獨特價值。